Slaapoefentherapie

Jarenlang was ik een slechte slaper, nachtenlang lag ik te draaien in bed en wanhopig naar de klok te kijken. Over een paar uur moet ik er uit en fit zijn voor de werkdag en ik heb geen oog dicht gedaan. Gevoelens van boosheid, frustratie, machteloosheid, paniek. Waarom sliep ik niet? Ik snapte er niets van: voor mijn gevoel deed ik al zoveel dingen goed qua voorbereiding op een goede nachtrust, zoals ’s avonds geen koffie meer, niet naar bed met een te volle maag, niet tot vlak voor het slapen gaan op mijn telefoon, voldoende buitenlucht en beweging gedurende de dag. Steeds vroeger ging ik naar bed met het idee om de volgende nacht slaap in te halen, maar helaas ook weer uren wakker liggen.
Toen kwam ik ook nog in de overgang en was ik de hele nacht met mijn dekbed in de weer.
Uitgeput en wanhopig heb ik een aantal keer bij de huisarts gezeten en als laatste redmiddel gevraagd om slaappillen (alle vrij verkrijgbare middelen van de drogist had ik ook al geprobeerd, zonder resultaat). De slaapmedicatie hielp om een paar redelijke nachten te maken, maar daar voelde ik me ook niet prettig bij. Risico op vallen, sufheid en verslaving.
In een volgend gesprek vroeg de huisarts of ik misschien Cesartherapie zou willen proberen en dan speciaal gericht op slapen. Dat wilde ik wel, niet geschoten is altijd mis.
Zodoende kwam ik bij Marijke voor een intake gesprek en werd mijn slaappatroon in kaart gebracht. Dat was schrikken, ik kwam iedere nacht uren slaap tekort.
Ik kreeg ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en uitleg over de werking van het brein met betrekking tot slaap. Tevens vele nuttige tips en handvatten die zouden kunnen bijdragen aan een goede nachtrust. Wat mij vooral heeft geholpen is “slaaprestrictie”, dat wil zeggen niet te vroeg naar bed gaan om slaapdruk op te bouwen. Eenmaal in bed willen je lijf en hoofd niets liever dan lekker gaan slapen (zonder uren wakker liggen).
Na zes sessies bij Marijke is er zoveel veranderd: ik slaap weer!!!!!
Ik zou het wel van de daken willen schreeuwen, zo ontzettend blij ben ik. “Slapen kun je leren”. Het heeft mij zo goed geholpen, probeer het gewoon.

Slapeloosheid !
Iedereen slaapt wel eens slecht maar toen het bij mij een aantal nachten achter elkaar van 2 a 3 uur slaap per nacht werd zocht ik op Internet naar een therapeut. Op mijn werk functioneerde ik niet goed omdat ik moe was en bij een fulltime baan kan en wil ik dit niet.
Ik kwam uit bij Cesar Oefentherapie Leeuwenburg en Verboom in Alphen aan den Rijn en heb me aangemeld via het contactformulier. Tevens schreef ik erbij dat ik ook graag nog een keer de puntjes op de i wilde zetten wat betreft mijn houding achter bv de computer en telefoon. Als snel werd met mij een afspraak gemaakt, wel fijn dat ik niet lang hoefde te wachten. Ik kreeg goede tips en trucs van Marijke om eerder en beter in slaap te vallen en de oefeningen die ik kreeg voor mijn houding hielpen ook goed om mijn hoofd leeg te maken.
Na 6 afspraken hebben we het afgesloten omdat het heel goed gaat. De oefeningen blijf ik doen want dat is heel belangrijk om snel resultaat te krijgen en te houden.
Bedankt Marijke!